### 7 Makanan Kaya Antioksidan untuk Kulit Sehat ala Ahli Gizi
Kulit adalah cermin kesehatan tubuh, dan salah satu faktor penting dalam menjaga kulit agar tetap sehat adalah dengan asupan makanan yang tepat. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit. Sebuah asupan makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat dan bercahaya. Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mengintip 7 makanan kaya antioksidan yang direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk mendukung kesehatan kulit kita.
#### 1. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik yang bisa Anda konsumsi. Buah kecil berwarna biru gelap ini mengandung vitamin C, vitamin E, dan senyawa anthocyanin yang mampu melawan radikal bebas. Selain itu, blueberry juga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga cocok sebagai camilan sehat untuk mendukung kesehatan kulit.
#### 2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap kenyal dan lembut.
#### 3. Tomat
Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang memberikan warna merah pada buah tersebut. Likopen dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta menjaga kekenyalan kulit.
#### 4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang mete kaya akan vitamin E dan selenium, dua antioksidan yang berperan penting dalam melawan penuaan dini pada kulit. Mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat memberikan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit.
#### 5. Semangka
Buah yang segar dan manis ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan likopen. Semangka membantu menjaga kelembapan kulit serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
#### 6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol, sebuah antioksidan kuat yang dapat melawan peradangan dan menjaga kesehatan kulit dari dalam. Rutin mengonsumsi teh hijau juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
#### 7. Brokoli
Brokoli merupakan sumber antioksidan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu melawan penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti yang telah disebutkan di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kecukupan cairan dan hindari kebiasaan merokok serta terlalu sering terpapar sinar matahari secara langsung untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Jadi, mulailah perubahan kebiasaan sehat mulai dari makanan yang Anda konsumsi agar kulit Anda tetap sehat dan cantik. Yuk, mulai dari sekarang penuhi asupan makanan kaya antioksidan tersebut untuk kesehatan kulit yang optimal!